回顧過去，若干年前，我們的生活方式和勞動情況，是"日出而作日入而息"的模式；放眼今天，隨著科學技術的進步和經濟改革的發展，我們的生活環境和勞動條件發生了巨大的變化， "機械化"和"自動化"取代昔日的體力勞動，構成了現代社會"茶來伸手飯來張口"的特徵。這種情況，給人們帶來了"運動不足"的嚴重危機。"用進廢退"、"適者生存"乃世間千古不易的真理。不運動只有死路一條，不明道理，胡亂運動或過度運動的路上，則是傷亡慘重。現代人因為缺乏運動，不會運動，以致身心不適，百病叢生，未老先衰。運動要保持中庸之道，過與不及都不適宜。然而運動形形色色，種類繁多，各有其不同的特性與功能。選擇正確運動種類，實踐時至少要理解並遵守IDFT等基本原理原則，才能確保身心健康無虞。

太極拳乃國人最喜愛的健身運動，是先聖先賢依據自然的規律，陰陽的道理，採納中醫經絡學說及導引吐納之術，融入武術技能動作之中，創編而成的天人合一、性命雙修功法。練習太極拳可以暢通經絡、平衡陰陽、充盈神氣、調和百脈、堅實臟腑，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能，從而起到抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗憂鬱、抗壓力、抗疾病、抗癡呆等作用，對於現代常見的高血壓、心臟病、腦中風、骨鬆症、憂鬱症、痛風症、糖尿病等重大疾患，都有很好的防治功效。太極拳運動不受時間約束，不受空間限制，不需設備器材，不用金錢開銷，而且沒有運動傷害，最重要的是能夠維護身心健康，提高生活品質。太極拳實是我國傳統養生藝術殿堂上的一個珍貴瑰寶，更是世界健身文化寶庫中的一顆燦爛明珠。

諸君只要每天堅持從事太極拳的鍛煉，就能確保身心健康，有效地提高個體的適應能力和抵抗疾病的能力，達到防治疾病、延緩衰老的目的，進而享受幸福美好的人生。